Pranayama: il Respiro che guarisce
Tutte le antiche Culture, dall’Ayurveda che ha origini 5.000 anni fa, agli Antichi Egizi, agli Aztechi, ai Nativi Americani, alla Medicina Tradizionale Cinese, al Tao Giapponese, al Buddhismo, conoscevano ed usavano specifiche Tecniche di Respirazione per ottenere Guarigione e Ringiovanimento.
Le Tecniche di Pranayama appartengono alla Cultura Indiana dell’Ayurveda, e sono inserite nella Pratica dello Yoga inteso nella sua completezza.
Il Pranayama si collega alla pratica del controllo della Respirazione e si occupa dell’Espansione dell’Energia Vitale attraverso Tecniche di Respirazione.
Nello Yoga il Prana costituisce l’Energia Vitale Primordiale, il soffio vitale, lo spirito vitale, la forza sottile che dà la vita. E’ presente quindi in tutte le forme viventi, nell’acqua, nell’aria, in tutta la Natura che ci circonda, nel cibo, nell’Universo.
La tecnica va imparata passo per passo. Il sentire è la porta di entrata.
Come iniziare a conoscere il Pranayama?
Primo esercizio di base:
– siediti con il busto dritto e morbido
– porta le mani una sul petto e l’altra sull’addome
– respira in modo naturale col tuo ritmo
– ascolta il tuo respiro
– se sei rilassato senti il respiro nell’addome
– se sei leggermente agitato, senti il respiro nel torace
– se sei teso, nervoso, senti il respiro nella zona clavicolare
Quando la respirazione è alta, verso le spalle, stiamo respirando male, probabilmente siamo in una situazione di tensione, e tutto il nostro corpo riceve poca ossigenazione.
Quando la respirazione è bassa, addominale e diaframmatica, stiamo respirando bene, portando tutto il nutrimento necessario alle nostre cellule, con un respiro lungo e profondo. Ascoltarsi è il primo passo.
Ora, porta pace alla tua mente e al tuo corpo, e respira con calma in modo lungo e profondo. Con i tuoi tempi, senza fretta, e continua per alcuni minuti.
Con il naso, inspira contando mentalmente fino a 9, espira contando mentalmente fino a 9.
Sentirai subito il tuo corpo rilassarsi, le tensioni sciogliersi. Alla fine ascoltati, e sentirai migliorato anche il tuo stato d’animo.
Buon respiro!
Vuoi conoscere e sperimentare su di te le Antiche Tecniche di Respirazione per migliorare la tua salute e il tuo stato d’animo?
Nella sessione dello Stage praticheremo le seguenti tecniche di Pranayama :
Nadi Shuddi Il respiro che guarisce
Respirazione Yogica Completa Il respiro che pulisce e aumenta la forza
Ujjavi Pranayama Il respiro che potenzia le nostre difese
Bhramari Pranayama Il respiro che riequilibra
Sitali Il respiro che rinfresca
Omkar Pranayama Il respiro che porta Armonia psico-fisica
Ti aspetto al Centro Yoga Dolce a Bologna.
Vuoi partecipare ai nostri Laboratori di Krya Yoga e Pranayama? Scopri qui.
Grazie e Om Shanti Shanti Shanti!
Elisa Salvioli
Cell. 342 6746687
Centro Yoga Dolce a Bologna. Via B.Passarotti, 46 a-b
Benessere per il corpo e per la mente.
